Cómo superar el agotamiento del trading
Continuar con el burnout trading tendrá un impacto fatal en el estado psicológico del trader si no se controla. Por lo tanto, ¿cuáles son algunas formas eficaces de superarlo?
El trading puede parecer una actividad ordinaria para los profanos. Muchos asumen que operar en el mercado de divisas es simplemente sentarse frente a la pantalla de un ordenador, leer noticias, colocar unas cuantas posiciones en un gráfico y que los beneficios fluyan automáticamente.
Para los traders, la actividad de trading no es tan sencilla. Cuando abren una plataforma de trading, les invade la ansiedad y la preocupación. En ese momento, todos los operadores se enfrentan inmediatamente a situaciones de gran presión que pueden causar estrés.
Cuando uno se siente extremadamente cansado, estresado y presionado mientras negocia, la condición psicológica se conoce como "agotamiento por negociación". El agotamiento por negociación puede desencadenarse por muchos factores, que van desde el exceso de negociación, las condiciones extremas del mercado, las expectativas poco realistas y las experiencias de pérdida.
El agotamiento suele producirse de forma gradual y a largo plazo. Darse un baño desencadena el agotamiento mental como un grifo que sigue llenándose. Cuando se llena demasiado, el agua rebosa.
7 Consejos para Superar el Burnout en Forex
Burnout es esencialmente un término utilizado para describir el agotamiento mental en diversas condiciones. A veces, el burnout no sólo afecta a los aspectos mentales o psicológicos, sino también a los físicos. Muchas personas experimentan cambios físicos como tez apagada, acné, caída del cabello, obesidad y otros cambios físicos debido al burnout.
En el mercado de divisas, también se puede sufrir burnout. Por lo general, un operador que experimenta agotamiento mostrará tres signos. En primer lugar, sentirse mentalmente agotado y oscilar entre la esperanza y la decepción. Segundo, sentirse impotente, fuera de control y sin motivación para operar. Tercero, perder la confianza y sentir que todo lo que se hace es en vano.
Sentimientos como la tristeza, la decepción, la confusión, el estrés o incluso la depresión son indicios de que está empezando a experimentar el agotamiento en el trading. Pues bien, si ha experimentado estos indicios, aquí tiene algunos consejos para aliviar el agotamiento que está experimentando. La clave está en comprender el secreto de la psicología del trading.
Preste atención a las señales
El agotamiento puede aparecer en cualquier momento sin previo aviso. Sin embargo, siempre puede detectar su presencia haciéndose las siguientes preguntas:
- ¿Se siente indeciso cuando opera?¿Sufre a menudo migrañas, dolores musculares, insomnio y enfermedades frecuentes?
- ¿Se siente desmotivado para operar o se siente estancado e impotente?
- ¿Empieza a preguntarse por qué debería preocuparse por el plan de trading que ha creado?
- ¿Cierra a menudo posiciones perdedoras?
- ¿Empieza a comer más, a fumar o a beber?
- ¿Sus emociones se disparan con facilidad, incluso por razones triviales?
¿Cuántas respuestas "sí" y "no" existen a las preguntas anteriores? Si hay más respuestas "sí", existe la posibilidad de que esté experimentando agotamiento. Todas estas preguntas están profundamente relacionadas con su psicología de trading.
Recuerde su primer momento de trading
¿Todavía recuerda su primer momento de trading? ¿Recuerda qué sintió al comprender el análisis técnico y fundamental? ¿Cómo fue su primer resultado, un gran éxito o un fracaso?
A veces, recordar esos momentos puede ayudarle a relajarse más. Los momentos en los que sientes que "éste es mi camino en la vida" te ayudarán a revivir la emoción de aquel momento. Utilice la emoción y el entusiasmo que sintió durante su primer momento de negociación para mantenerse anclado en el presente.
De este modo, estarás más tranquilo y te centrarás sólo en las cosas positivas. Además, el estrés que sientes por el agotamiento del trading irá desapareciendo poco a poco.
Encontrar un socio para operar
El trading suele hacerse en solitario. Sin embargo, tener un socio que te entienda y te apoye no está de más. Tener un socio comercial te hará sentir más relajado. Podrá compartir todos sus pensamientos y sentimientos con alguien que le comprenda de verdad. Tu compañero puede proporcionarte comentarios, consejos, críticas, entretenimiento y apoyo.
Tener a alguien que sepa exactamente cómo lo está haciendo le ayudará a evitar el agotamiento. Su pareja también puede ayudarle a identificar diversos errores comerciales y a corregirlos.
Tómese unas vacaciones
Cada uno tiene su manera de liberar el estrés. Algunas personas van al centro de compras, comen comida deliciosa, salen de la ciudad, van a la playa, escalan una montaña o no hacen nada en todo el día. También hay quien conduce "según sus sentimientos" para aliviar el estrés. Debes saber qué actividades pueden hacer que vuelvas a sentirte "renovado".
Realizar actividades curativas con regularidad es muy recomendable para prevenir el agotamiento. De este modo, puedes evitar el burnout de trading antes incluso de que empiece; o superarlo si ya lo estás experimentando.
Mantenga la calma
Dedicarse a otras actividades divertidas es importante, por muy apasionado que sea del comercio de divisas. Tomarse un descanso de la pantalla de operaciones no le llevará a la quiebra. Si mira constantemente la pantalla de operaciones sin tomarse un descanso, es más susceptible de sufrir agotamiento por las operaciones.
Especialmente cuando se enfrenta a pérdidas o a una volatilidad extrema del mercado, puede sentirse más estresado de lo habitual. En lugar de forzarte a seguir operando y empeorar la situación, aléjate del mercado y tómate un pequeño respiro. Mantener la calma y tomarse un respiro puede ayudarle a despejar la mente y facilitarle volver a centrarse al día siguiente. De lo contrario, podría desencadenarse en usted un efecto de dotación.
Busque ayuda
Cuando las cosas se salgan de control, busca ayuda inmediatamente. Puedes pedir ayuda a otras personas. No lleves la carga tú solo. Puedes reunirte con tus padres, hermanos, amigos o pareja, o incluso pedir ayuda a profesionales médicos como psicólogos o psiquiatras.
Comparte las ansiedades y preocupaciones que experimentas para que los demás puedan entender cómo ayudarte. Pedir ayuda a los demás no significa demostrar que eres débil. Por lo tanto, no te avergüences de buscar ayuda si la necesitas. Aunque esto pueda no parecer importante, desempeña un papel fundamental en su psicología del trading.
Toma el control
Una de las principales causas del agotamiento en el trading es perder el control sobre una situación. Esto puede ser un problema común para los traders debido a la naturaleza dinámica del mercado de divisas. Los signos de que está perdiendo el control de una determinada situación de trading incluyen sentirse constantemente aburrido.
Supongamos que esto le ocurre mientras opera. Intente recuperar el control fijándose objetivos más sencillos. Esto suele desencadenarse por no alcanzar objetivos específicos, como no ser capaz de reunir suficientes beneficios para utilizarlos como capital inicial o no alcanzar un objetivo.
Para evitar estresarte más, actúa de inmediato para solucionar la situación. Gestione su tiempo con prudencia, actualice su diario de operaciones y elabore un plan de operaciones para disponer de un sistema mucho mejor para sus próximas operaciones.
Conclusión
El agotamiento en el trading puede producirse cuando la acumulación de factores desencadenantes alcanza un punto de inflexión. Si de repente experimenta varias de las señales anteriores, es posible que esté sufriendo agotamiento. El agotamiento comercial es normal porque el comercio de divisas siempre está lleno de riesgos. Los traders son vulnerables al estrés debido a la presión excesiva, los movimientos inesperados del mercado o los malos hábitos de trading. Es importante tomarse descansos y refrescarse para minimizar los efectos del agotamiento.
